Olá pessoal, tudo certinho?
Estou voltando para o blog antigo. Talvez mude o layout dele. Esse aqui é meio confuso e lá eu já tenho o jeitão dele, certo?
Então, não esqueça, volta pra lá..rsrsrs
http://www.wandrix.blogspot.com
Obrigada!
Tema da Palestra nº 05 – A compulsão de comer e a personalidade
Olá Lindezas!
Como disse no post anterior, não fui na semana passada, tinha engordado 2 kilos e o nesta semana emagreci 500 gramas. Mas em relação a anterior, ainda estou “mais gorda”. Ok! Vamos em frente! Só não pode desistir.
UM POUCO POR DIA, TODO DIA!
Bom, chega de delongas e vamos ao tema da palestra? Fiz algumas anotações e vou acrescentar alguns insights meus ok?
“A compulsão de comer não é um problema em si, mas sim, um sintoma de um problema maior, que é o desejo inconsciente de engordar e/ou de permanecer gordo.” (resumo da Meta Real)
Isso não parece um absurdo? Pow, eu quero ficar magra, não quero engordar mais. Mas assistindo a palestra da pra entender que temos uma segunda intenção em estar gordo. Geralmente a gordura significa proteção. Mas proteger do que? (mais abaixo vou citar algumas situações onde a gente se protege, principalmente no relacionamento.)
Por enquanto, veja algumas destas razões:
– baixa autoestima
– falta de confiança em si
– insegurança
-desculpa para o fracasso em muitos setores da vida
– medo de enfrentar situações
– protesto contra os padrões estabelecidos
– etc
(Resumo da Meta)
É urgente ficarmos atentos a alguns pontos:
- Precisamos provocar mudanças naquilo que não está bem em nós.
- Tenha a necessidade de se tratar melhor
- Perder sua autoestima é se perder de você!
- Nossos olhos tem que estar voltados para nós.
Conheça algumas conveniências em estar gordo/a.
1. NÃO GOSTA DE SI
- Você faz para você o que você faz para os outros?
- Tudo que é pra você, você esculacha
- Tem descaso por si mesmo (qualquer coisa ta bom né?) – seu interior não gosta disso!!!!
Mas não se desespere! Os momentos ruins (nossas compulsões) são necessárias para acharmos um poder dentro de nós e reencontramos nossa autoestima.
Resgate o poder que você deixou nas mãos das outras pessoas.
Pessoas que se gostam não suportam ser judiados por muito tempo (relacionamento ruim, por exemplo).
2. FALTA DE FIRMEZA
Você gosta de si mesmo INTERIORMENTE?
O gordinho tem mania de perguntar a opinião dos outros. A #propostadasemana é “não vamos pedir a opinião pra ninguém”. Bora treinar? Coloque uma roupa e se olhe no espelho. Tenha coragem de usá-la sem pedir opinião pra ninguém.
A Márcia citou uma situação que me identifiquei muito. Se você é casada com um cara inseguro, ele vai querer te engordar (inconscientemente) pra você ser o porto seguro dele. Quando conhecei meu marido ele era mega inseguro e ciumento. Infernizava, fazia barraco e eu, para me proteger, fui engordando,engordando e cheguei aos 115 kilos. Aí ele parou de ser inseguro. Parou de ter ciúmes. Se tornou seguro de si. Não precisava mais se preocupar. E quem virou a ciumenta foi eu. Lógico, eu estava um poço de banha né? Eu estava com autoestima baixissima. Quem iria olhar pra alguém assim? Lembro que quando nos conhecemos, se íamos na piscina, ele não desgrudava de mim. Quando engordei, ele não se importava que eu entrasse sozinha na piscina. Eu percebia a diferença e me doía, mas não conseguia agir. Até que tomei a decisão de ir pra Meta (Graças a Deus). E fui emagrecendo, fui melhorando, minha autoestima subindo. Ele também melhorou, esta mais atencioso, mas não tem mais aquele ciumes doentio (disse que aprendeu a confiar em mim). Vamos ver quando eu chegar na minha meta se isso será verdade né? Por enquanto, estou no peso que ele me conheceu e sei que ainda tenho muitos assuntos a serem trabalhados para eu ser magra definitivamente (por isso ainda tenho essas compulsões).
Um dia desses estávamos conversando sobre quando nos conhecemos e ele disse “Você era toda imponente, chegava e chamava a atenção”. E era mesmo. Eu me achava. Mesmo com 80 e poucos quilos, eu me achava. Me achava o máximo e tinha autoestima. Com o tempo, fui ficando cabisbaixa. Não podia olhar pro lado que ele já achava que eu estava olhando pra alguém. Fui me anulando e percebo que hoje, ainda tenho essa postura (Preciso mudar isso urgentemente e resgatar quem eu era), é tanto que ele usou o termo “era”.
Mas foi muito bom saber essa história de eu ser o porto seguro dele. Eu heim? Me imaginei naqueles barris que passava no desenho do pica-pau quando eles iam descer as Cataratas..rsrsrsrs. 
3. RESISTÊNCIA FÍSICA
O gordinho aguenta muita coisa né? Todo mundo te pede favor. Todo mundo quer alguma coisa de você, porque você é tãoooooo bonzinhooooooo!!!!
4. COMECE A FALAR “NÃO”
Cada um tem que fazer por si,
Você é quem tem que dar preferência pra você!!!!!
5. MANEIRA DE NÃO SE EXIBIR
Como citei anteriormente, a pessoa engorda pro outro não ter ciúmes.
Saiba que quanto mais ciúmes a gente tem do outro, mas ele te pisa.
6. VAZIO
Pare de se dar demais
Meu ouvido não é pinico. Seja seletiva.
Preserve sua vida. Seja mais discreto e não conte tudo pra todo mundo. (Vixe, eu conto tudo aqui no blog :(.
Pare de dar sua meta para os outros. Você tá emagrecendo e resolve que sua cunhada tem que emagrecer. Aí você leva ela na Meta e para de emagrecer.
7. AGRESSÃO
Come para agredir os outros. Decida não mais se agredir “por ele”.
As vezes a gente engorda de raiva, pra agredir o outro. Chega né? Porque fazendo isso você está agredindo quem afinal? Só Você quanto tá 30 kilos a mais!
8. ANULAÇÃO
Você se anula muito?
– Pare de deixar os outros mandarem em sua vida.
– Tenha opinião própria
– Pare de se influenciar, batalhe por seus objetivos.
– Você consegue reverter qualquer situação em sua vida.
A Márcia também comentou de uma história de uma sobrinha dela que me identifiquei também porque faço muito isso. Saio com meu marido em família e já fecho a cara. Ele bebe e muito. E eu fico monitorando a bebida dele. Quantos copos bebeu. Como ele vai ficar. O quanto vai aprontar e dar trabalho. Eu não me divirto cuidando da vida dele. Parei. Não sou mãe dele. Ele já é adulto e sabe o que faz. Quando eu estava no desespero não procurei ajuda? Se ele quiser mudar, ele terá que procurar ajuda também. Não sou mãe, não sou mártir e cansei de ser boazinha 🙂
COMER COMPULSIVAMENTE É COMER EMOÇÕES O TEMPO TODO. É UMA FORMA DE RECLAMAR “FAÇA ALGUMA COISA POR VOCÊ!
Pra finalizar, sempre que você sentir que está comendo em excesso, por compulsão, faça a seguinte pergunta:
“O que realmente está me perturbando a ponto de provocar em mim este comportamento compulsivo”? (Resumo da Meta)
Já falei sobre esse tema no meu outro blog, com um enfoque diferente. Se quiser dar uma olhada, clique aqui: Palestra 2013
Até a próxima 🙂
Tema da Palestra nº 04 – Reagindo contra a gordura
Hello, lindezas, tudo certinho?
A palestra da semana passada foi “Reagindo contra a gordura” e eu não fui. Antes de ir para a palestra resolvi me pesar e tinha oscilado 2 kilos a mais. Não foi a toa né? Além das jacadas, eu estava de TPM. Conclusão? Não tive coragem de ir. Fiquei com vergonha. Mandei uma mensagem para a Marcinha esta semana e ela foi super bacana e me convenceu a ir (falo no próximo post).
Mas não fiquem tristes, eu já assisti essa palestra duas vezes e vocês podem acompanhá-las no meu antigo blog através dos links abaixo. Boa leitura 🙂
Até a próxima 🙂
Tema da Palestra nº 03 – “A influência do seu cérebro/corpo no emagrecimento”
Boa noite lindezas,
Finalmente arrumei meu PC e vou voltar a postar. A internet não é lá essas coisas, mas vou fazer o que posso ok? 🙂
Depois eu conto como foi minha semana (não muito boa :(. ), mas hoje vou falar sobre algumas anotações que fiz na Palestra “A influência do seu cérebro/corpo no emagrecimento”,
ou melhor
A influência que você recebe do seu cérebro que influencia seu corpo e o emagrecimento e os alimentos que você consome com gordura que estão afetando seu cérebro.
Saiba que quando você começa a aumentar a quantidade de comida ingerida (principalmente doces e carboidrato) você vai criando uma dependência desse alimento e vai desejá-lo cada vez mais e isso acontece devido a duas substâncias que nosso corpo deixa de produzir, a dopamina e a serotonina.
Quando você está com a dopamina baixa, sua forma de viver é esgotante, não respeita seus limites, faz muito pelos outros, tem o dia muito desgastante, é o “bonzinho” e o “acolhedor” . O corpo vai pedir gordura.
Já a serotonina é produzida quando comemos carboidratos refinados e ela é responsável pelo bem estar. Por falar nisso, o que te traz bem estar? Ultimamente, pra mim, tem sido a Zumba. Adoroooo!!!!
Você já reparou que magro tem fama de ruim? Ele se respeita e não come pra agradar ninguém. Já o gordinho não tem limite.
Você precisa aprender a não passar dos SEUS limites.
Na Meta Real nós podemos comer de tudo. Mas para que seu corpo não vicie, seguimos o disco alimentar que nos proporciona refeições balanceadas e equilibradas.
No 1º passo, seguindo o disco, seu cérebro volta a produzir a dopamina e a serotonina. Só que você vai passar por um período de abstinência (E é isso que a gente não entende, que acha que não vai aguentar e acaba desistindo).
No 2º passo a química cerebral já equilibrou e assim você conseguirá comer de tudo sem desespero e sem medo.
No 3º passo você vai aprender a fazer escolhas inteligentes e não terá mais aquele imã pela batata frita.
#ficaadica – Pessoa viciada em carboidrato é sinal de serotonina baixa. Faça o disco e recupere seu equilíbrio.
#ficaadica – Todas as vezes que você passa dos seus limites e do seu equilíbrio é porque seus hormônios estão baixos. Você fica numa situação de esgotamento e significa que o corpo usou toda a dopamina que ele tinha.
Faça uma atitude por dia, todo dia. Tá com vontade de comer doce? Pare e pensa: o que está me desgastando? Tá com vontade de comer carboidrato? O que estou precisando que me traz bem estar?
Para saber se está com a dopamina baixa, observe:
- boceja o dia inteiro
- fica estressada
- engorda muito
- é o vazio
Pra saber se está com a serotonina baixa:
- começa a ter picos de ansiedade e depressão
- autoestima baixa
- pessoa permissiva
- tem enxaqueca
- distúrbio obsessivo compulsivo
Até a próxima 🙂
Programa Bem Estar fala sobre cabeça de gordo e de magro
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Jacada
Resolvi registrar minhas jacadas pra depois chegar o dia de pesagem e saber bem o que fiz e não ficar me torturando tentando lembrar o que fiz de errado. Toda vez que saio da palestra, venho prometendo a mim mesma que vou seguir o disco esta semana. Ai chego em casa, na fome-fisica e como não me planejei, acabo comendo fora e o que tiver. Acabei encontrando uma sorveteria pela frente e exagerei. Não é que eu não possa
tomar sorvete, mas tem um jeito certo para fazer isso. E não é comendo compulsivamente, certo?
E pra ajudar, não contente com o almoço, comi 2 pedaços de pizza.
Até a próxima 🙂
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Eliminação da semana
Bom dia!!
Mais uma eliminação da semana. Desta vez emagreci 300 gramas e estou feliz porque é a 3a semana que venho eliminando peso.
Esta semana, além das aulas de Zumba, vou começar a pular corda e a ideia é aumentar um pouco a cada dia.
#umpoucopordiatododia
Comprei a minha nessas lojas de esportes
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Tema da Palestra nº 02 – Equilíbrio Ponderal e Linha de Conduta
Hello Girls!
Segue abaixo algumas anotações sobre a palestra da semana passada.
Qual sua linha de conduta? De gordo ou de magro?
Quando você sai do “Se eu pudesse” “se eu tivesse”, você faz a transformação no seu corpo.
Magro tem suas regras e suas exceções alimentares. Você engorda quando a exceção vira regra.
Gordo acostumou a agredir o corpo.
Pra emagrecer, você precisa ter disciplina (não adianta ficar no hoje faz, amanhã jaca) pra tudo! Se você não tem disciplina, você se perde.
Comece a prestar a atenção na sua alimentação diária.
A balança não te emagrece. Quem te emagrece é a palestra, sua mão (que leva a comida na sua boca) + exercícios físicos e água.
Fome fora de hora é SEDE.
#ficaadica Coloque uma etiqueta com seu peso atual nos alimentos que você come fora de hora 🙂
Você precisa voltar a suas origens e respeitar seu corpo. Magro come de tudo o que gosta. Porque você não pode? Aja como magro que poderá!
Sabia que se você comer menos do que está no disco, seu metabolismo vai desacelerar? Então para de querer comer pouco pra emagrecer mais rápido, porque você vai parar de emagrecer!
- Comece a viver diferente, mude sua conduta.
- Comece a organizar a sua alimentação
Temos alguns tipos de Obesidade:
- Imerecida Constintucional: é da pessoa
- Imerecida Fabricada: Muitas vezes vem desde pequeno. Criança super alimentada.
- Obesidade Ocasional: Geralmente depois de um choque afetivo: separação, perdas em geral, tudo oque gera vazio.
- Obesidade Merecida: Depois do casamento, engorda.
A gente engorda, quando a gente se larga. A compulsão é algum desejo que você tem.
Linhas de conduta: Saber as mudanças que tenho que fazer na minha vida:
- Ir na palestra (Faça chuva ou faça sol, vá)
- Perceber que algumas coisas na minha vida estão incomodando e o que fazer? UM POUCO POR DIA, TODO DIA!
Para refletir:
- Em que situação, a sua linha de conduta é de gordo?
- Qual sentimento te desperta o comportamento de gordo?
- O que eu posso fazer para melhor a minha linha de conduta?
- Em qual tipo de obesidade você se encontra?
Até a próxima 🙂
Fui salva pelo post
Bom dia!!!
Deu certo postar no celular e ainda da pra compartilhar no face…uhuuuu..tudo de bom!
Foi até mais fácil porque já coloco a foto direto do celular e posso postar de qualquer lugar.
Aproveito pra dizer que ontem não jantei. Eu disse no post anterior que ía, mas depois que escrevi, percebi que não estava com fome e ainda tava meio enjoada. Então pra que comer? Guardei a marmitinha pro jantar e fui dormir feliz por não ter feito um estrago maior. Consegui 🙌🙌🙌
Meu almoço de hoje foi um pouco exagerado, mas comi na fome-fisica e em 20 minutos
Até a próxima 🙂
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Testando blog pelo celular e compulsão
E ae? Belezinha?
Resolvi fazer um post pelo celular. Espero que seja fácil. As vezes to doida pra escrever e não estou perto de um computador.
Aproveito pra contar que agora há pouco dei uma jacada e percebi que a minha menina interior é mesmo mimada. Explico o porquê:
Voltava do trabalho e faltava 20 minutos para a minha fome física. Estava com vontade de comer, mas falei comigo mesma que só comeria no horário certo. De minuto a minuto eu olhava no relógio mas continuei firme de que só comeria no horário. Quando faltava uns 5 minutos começou aquela chuva de granizo em plena Castelo Branco e resolvi parar no Graal para dar um tempinho. Eis que me surge um pensamento: “hummm, tô no horário de comer e aqui tem um pão de semolina na chapa muito bom, então postcomer.”
Pedi o tal pão, mas tinha um Donut olhando pra mim. Novamente me veio o pensamento: “já que vou comer o pão com manteiga e vou ter que que comer depois de 5 horas, então vou come-lo”. Marquei os 20 minutos e fui mastigando devagar. O pão de semolina estava uma delícia. Em compensação, o donuts estava velho. Em vez de parar de comer, comi mesmo assim e pior, descambei a comer. Comi um mini sonho, um sorvete Magnum e a bolacha que tava no carro e é claro que tudo isso passou os 20 minutos.
Claro que depois bateu a culpa e vim me torturando até chegar em casa. Ainda bem que meu racional falou mais alto e percebi que não adiantava ficar chorando pelo leite derramado e fui continuar meu dia ou melhor, minha noite. Então fiz a minha horinha de Zumba e lá pelas 23 vou jantar. O ideal seria não comer, se eu fosse dormir, ou fazer uma refeição simples, mas no momento ainda não consigo. Então vou esperar o intervalo digestivo e fazer meu jantar. E tudo isso foi só pra aproveitar o post e testa-lo no celular.
Até a próxima: 😋😁❤😘
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Wandrix - Emagrecendo minha cabeça! 